عدم النوم عند السفر Secrets

وسيتمكن النزلاء من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والاستيقاظ بحيوية وإنتاجية في اليوم باتباع النصائح التالية:

لأنها ترتبط بالمكان والضوء الذي تتعرض له العين في ساعة محددة.

نشكرك -أخي الكريم- على الثقة في إسلام ويب، وأسأل الله لك نومًا هانئًا وسعيدًا.

الإيقاعات تملي أوقات لتناول الطعام، والنوم، وتنظيم الهرمونات، وتغيرات درجة حرارة الجسم، إنتاج الميلاتونين مرتفع خلال المساء ومنخفض جدا خلال النهار. ونتيجة لذلك، فأنت في حالة استيقاظ خلال النهار والنعاس في الليل وغيرها من المهام.

كيفية التخلص من اضطراب النوم في السفر: الأعراض والأسباب

لتحصل على نومٍ مريح خلال السفر بعيدًا عن الاضطرابات المزعج، عليك أن تُقلّل قدر المستطاع من شرب المُنبّهات خلال اليوم، وأن تكتفِ فقط بشرب كوب واحد من الشاي أو القهوة.

إن أمكن حاول تغيير وقت نومك واستيقاظك عدة أيام (يومين أو ثلاثة) قبل سفرك ليتناسب مع وقت النوم والاستيقاظ في وجهة سفرك بمعدل ساعة يوميًا

للحصول على المزيد من الطاقة يجب أخذ قيلولة حتى إذا كانت مجرد ربع ساعة فقط.

مشاهيرموضةجمالكصحة ورشاقةلايف ستايلوجهاتأذواق وأطباقمنوعات

حاول شرب كميات جيدة من الماء خلال الرحلة؛ حيث إن بيئة بوابة إلكترونية الطائرة تؤدي إلى الجفاف. المعدة الممتلئة لا تساعد على النوم الجيد، لذلك من الافضل تجنب وجبة الطعام التي تقدم عادة في بداية الرحلة إذا رغبت بالنوم أثناء الطيران

استمتع بحمام دافئ وبرّد درجة حرارة غرفتك فسيساعدك ذلك على النوم. ستسترخي عضلاتك المشدودة من السفر أو العمل وستنخفض درجة حرارة جسدك عندما تخرج من الماء.

الطيارين، المضيفات والمسافرين من رجال الأعمال بسبب نمط حياتهم هم على الأرجح من يصاب بهذا الاضطراب.

على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.

الأكثر مشاهدة أريد أن أنام بالليل ولا أستطيع، أريد حلا لمشكلتي. ...